気まぐれメモ帳

気まぐれにメモをしていきます

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No.77, No.76, No.75, No.74, No.73, No.72, No.71［7件］

気分が下がることリストも書いておくと良いと聞いて。

  • 睡眠とれてない
  • SNSを見すぎている
  • ネットを見すぎている
  • 過去のことを後悔する
  • 他人と比べる
  • 頭が暇になりすぎている
  • やりたいことを我慢している

2025.4.5(Sat) 15:23:38 心

野球シーズンが始まったらメンタルが改善した気がする。

余計なことを考える暇が減ったからかもしれない。

動画の見過ぎはよくないけど、上手く付き合っていきたい。

2025.3.29(Sat) 10:59:47 心

自分へのダメ出しは、もうやめた。　ノガミ陽 著　オーバーラップ　はちみつコミックエッセイ　読了。

・自分にダメ出しをしてしまう、自己肯定感が低いノガミ陽さんの自信育て奮闘記
→自信をつけるなら自分を知ろう

・心のもやもやを書いて整理する。
→ノートに書くと、考えるのが楽になる

・成功も失敗も自分を知るために大切な情報（11話）

・手作りメンタルカード作ってみる
→元気なときに、自分の気分が上がることをカードに書いておく
気分が下がるリストも作ると良い

・正解の分からない、他人の基準で生きるのはしんどい（p１８５）

▼ノガミ陽さんのnote
https://note.com/nogami9x9akira

#図書館本

2025.3.29(Sat) 10:52:45 読書

わたしをご機嫌にする休日　oto著　読了。

・一人の休日は、自分と仲良くするための1日
・1つテーマを決めると、充実感が得られる
・散歩では、インターネットでは出会えないものと出会えるかも（花畑など）

・スマホから離れてみる。
不便だから得られるものを「不便益」と呼ぶ。
スマホから離れることで、自分の頭で考え行動することで、視野が広がる。

・「今、私は何がしたい？」と問いかける。
やりたいことをやってるんじゃなく、やらなきゃいけないことを「やりたい」と思い込んでないか。
不満がたまるのは、やりたくないことをやっているから。
やりたいことをやってご機嫌でいる方が自分にも周囲にもよい。

カフェジャーナリング/キャンドル(1/fゆらぎ)/無印の米粉パンケーキ/ホカンス/ソロ美術館/ミュージアムカフェ
にチャレンジしてみたいと思った。#KindleUnlimited

2025.3.27(Thu) 19:01:17